Godt voksen Sykkel/Styrke
For deg over 60 som syns det er gøy å sykle og trene styrke!
Godt Voksen timen er for deg som vil ha en gøy og sosial time med likesinnede. Fokus på timer for deg over 60 er kondisjon, lett styrke og balansetrening. Du blir garantert svett og i godt humør etterpå!
- Beskrivelse
Timen starter med enkel oppvarming etterfulgt av en kondisjonsdel som består av 3-4 pulstopper på sykkel før pulsen trappes ned etter 25 min. Du bestemmer selv motstand og intesitet etter din form. Instruktøren veileder gjennom programmet, så alle får opp pulsen, og føler mestring. Programmet bygges opp etter gamle hits fra 50-tallet og frem til dagens populær musikk. Etter kondisjon vil det være en styrkedel hvor vi benytter manualer, step og matte. Det vil bli gitt flere alternativer på øvelser så alle får utbytte ut fra egen kropp og eventuelle begrensninger. Timen avsluttes med balansetrening og myk stretching.
- Hvem passer timen for?
Denne timen passer for deg over 60 som vil komme i bedre form, eller holde formen ved like.
Du vil gå ut fra timen og føle at du er i godt humør, er svett og har fått sosialt påfyll!