Hvorfor skal du trene yoga?
Yoga kan bla gi deg sterkere, smidigere muskulatur, gjøre deg mer tilstede, redusere stress og angst, få deg til å sove bedre, redusere rygg og nakkesmerter.
Hvorfor trene YOGA?
Yoga stammer fra India og er en del av det mange tusen år gamle ayurvediske helsesystemet. Ordet yoga betyr - direkte oversatt fra sanskrit: ’å føre sammen’ eller ’å forene’. Det er nettopp å forene kropp og sjel som er hensikten med yoga. Det er en psykofysisk form for trening, hvor målet er både fysisk og psykisk helse. 2000-tall mennesket trenger yoga
Hva sliter vi med i dagens samfunn? For liten tid, massive krav fra omgivelsene, alltid åpne kommunikasjonskanaler, overflod at saker vi vil/må være med på og redsel for å gå glipp av noe. I vår opptrening av simultankapasiteten har vi nesten mistet evnen til å fokusere, koble ut omverdenen og å sette grenser.
De fysiske effektene av det samfunnet vi lever i er belastningsskader. Vi kutter av den naturlige forbindelsen mellom hode og kropp, og til slutt blir vi bare hode. Kroppen blir feilbelastet, underbelastet, statisk belastet osv og den blir syk av det. Vi har altfor korte muskler bak på lårene fordi vi sitter på stoler hele dagen. Det kan lett skape ryggsmerter. Vi har for korte muskler i hoftene, fra stress eller fra ryggsmertene. Vi har for korte brystmuskler, og dermed dårlig holdning. Vi har vondt i nakkemusklene på grunn av statiske spenninger… listen er lang.
Hva oppnår du med yoga
Vi vil påstå at effektene av yoga er like mye fysiske som mentale. I begynnelsen vil utøveren antagelig oppleve mest av den rene, fysiske gevinsten, fordi det krever konsentrasjon å høre etter hva instruktøren sier, følge med i hva som skjer, forsøke å puste ut og inn på de riktige stedene og å stable kroppen på plass. Kroppen blir både støl og sliten, men den indre roen oppleves ikke nødvendigvis som en del av timen. Så, etter hvert blir øvelsene mer automatiske, utøveren får tid til å lytte til egen pusterytme, og langsomt vendes oppmerksomheten innover. Samtidig oppnås mestringsfølelse og en dypere forståelse av kroppen i de ulike øvelsene.
Yoga handler ikke om kvantitet, det handler om kvalitet - om å gå dypere i kjennskapen til kroppen slik den fungerer. Etter noen ganger med læring vil utøveren oppleve indre ro og en særegen bevissthet om kroppen. Dette er sjelden vare å vårt stressede, belastningsskadde samfunn.
Ditt Yogasenter anbefaler deg Yoga for å:
- Du blir sterkere og smidigere i muskelatur, ledd og sener.
- Den dype pusten fører til økt aktivitet i det parasympatiske nervesystemet slik at depresjon, angst og stress dempes.
- Styrker kjernemuskelaturen og visse øvelser kan hjelpe deg med å løse opp i muskulære ryggsmerter. Minsket risiko for belastningslidelser som ryggplager, skulder/nakke problemer, og alle andre sykdommer/tilstander som er forbundet med stress.
- Melatonin øker gjennom regelmessig praksis og påvirker søvnen-du sover bedre.
- Lavere blodtrykk
- Bedrer hukommelse og konsentrasjon
- Gunstig effekt på organer
- Beroliger sinnet så du er mer tilstede i øyeblikket